rekord 105 kg

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 120 - obecnie 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 - rekord 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji - 25 omki, 10 cypio, 100 metanabolu, 100, winstrolu proszę o pomoc w [...]

Witam wszystkich! Dane: Wiek: 19lat Wzrost: 170cm Biceps: 36/37cm Klata:100/106 Waga: 72 CEL: Wlasna satysfakcja ;] DIETA: hmm niestety nie trzymam ;/ jadam smacznie i zdrowo:) TRENING : 6x tygodniowo Poniedzialek: Klatka,bicek,tricek. Wtorek: Barki,plecy,kaptury ....... ....... ....... noi tak na zmiane ;] Klata: 3serie po 10x(72kg) 3serie po [...]

[...] podejscie 140kg poszlo lajtowo wiec spokojnie zmierzalem do stoliczka i drugie podejscie 150kg podalem , tutaj tez nie bylo wiekszych problemow ale juz cos mowilo ze rekordu chyba nie bedzie . Chcialem podac 165 kg ale sie pochamowalem i tak w sumie z biegu pod 160 musialem podejsc . Polecialem mocno w dol , mowili ze dosyc mnie [...]

[...] mm "ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. " to tzra było mi to powiedzieć w grudniu kiedy przysiad zrobilem 100 kg x5a mc klasyczny 150 x5 :D dodam ze moj rekord w podciaganiu podchwytem to +15 kg x5 powtózeń :) "edit: na bank masz cos z lopatkami. " haha, skad wiesz? no masz chyba cos, bo jak spinam kaptury to [...]

[...] Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria potem zamierzam zrobic kolejny plan Obliczamy rekord do uzyskania PCM (przewidywany CM): CM x 1,1= Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM Piątek: 3 serie 10 powt. 44% PCM Tydzień II Poniedziałek: 3 serie 9 [...]

Przepraszam wszystkich za opóźnienie! zabrakło czasu, żeby usiąść i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży [...]

tak, to jest mój rekord, który ustanowiłem ponad 4 lata temu. Obecny max to 150 KG przed drugą częścią redukcji. MOC w nogach jest niesamowita i z tego powodu niezmiernie się cieszę. Kondycja również wraca, teraz trzeba walczyć z FATem, ale powoli idzie - nie mam ciśnienia na to, aby redukować się maksymalnie po 2-3 KG tygodniowo - szkoda mi [...]

[...] Uwe Hon. Posłał oszczep na odległość 104.80m i przerzucił stadion. Środek ciężkości został przesunięty do przodu - obecne oszczepy lecą bliżej o kilka metrów. Aktualny rekord świata wynosi 98.48m ustanowiony przez Czecha Jana Żeleznego w 1996 w Jenie. Najpopularniejszym polskim oszczepnikiem był Janusz Sidło - 4 zawodnik Igrzysk [...]

[...] kg Obwód Ramienia 36.5 cm Udo u tu mnie zmartwilo schudla noga 59cm Wycisk przez 3 lata to taki Siła słabo idzie na klatke : Klata 110-1x MC-165-1x Przysiad jest róznie ale rekord to 101.5kg 2-x max moze bym 105 wziol. Wiec mam takie pytanie z przeczytania artow.co wybrac sobie na cykl zalezy mi na poprawie masy wagi Umiesnienia widocznego no i [...]

Trening 25 września 2009r. - tydzień 7 piątek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 2,2 137 kg - 1 Komentarz: Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ym9Y4Dnvltk Dziś miałam dużo siły na treningu – wyspana!! (spałam przeszło 9 h). Trenowało mi się bardzo przyjemnie, pobiłam swoje rekordy w kilku ćwiczeniach. Jestem bardzo zadowolona, muszę teraz się spiąć i tak zacząć sobie organizować rozkład dnia, aby móc spać minimum 7-8 godzin. W ciągu następnego [...]

[...] (Struga) wynik: 77,5 kg 13 miejsce - Bałbatun Marcin (IwanGym Zawidów) wynik: 75 kg do 82,5 kg 1 miejsce - Chmielnicki Piotr (OLAWS Złotoryja) wynik: 167,5 kg - nowy rekord Złotoryi w tej kategorii 2 miejsce - Karpezo Robert (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik: 160 kg 3 miejsce - Koc Sylwester (Jawor) wynik: 160 kg 4 miejsce - Budnik Łukasz [...]

[...] siłowych boję się robić na maks więc zadam takie pytanie, jeśli mamy jednego asekuranta to co dokładnie powinien on robić? szef mojej siłowni stał za mną jak biłem napisany rekord i trzymał rękę pod moją klatką piersiową, ufam mu ale chcę się upewnić... To ze atakujesz sile, nie przeszkadza w robieniu masy - wrecz pomaga, lub inaczej - stanowi [...]

witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]

[...] że poniedziałek będzie trudnym dniem, a mianowicie 105%/max. Ale 100 % w poprzednim tygodniu, czy to w poniedziałek, czy w piątek szło dość looźno. Napiszę jak poszło 105% jutro. Ja podłożyłem pod procenty mój rekord 100 kg i już widzę znaczną poprawę, a jeszcze około 3 tygodnie treningu zostało. Choć teraz się zaczyna najcięższa część. Pozdro.

[...] ciężkie ani daleko, ale duże i niewygodne do niesienia no i pech chciał że coś sobie naciągnąłem w okolicy prawej łopatki Akurat dzisiaj kiedy mam nogi i miał być atak na rekord w MC Cóż... zobaczymy, może adrenalina mnie znieczuli 07.12. trening 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 45 x 8/65 x 8/85 x 6/105 x 4/120 x 2 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x [...]

Nie jestem co prawda puma ale doradzę. Zdecydowanie walcz o rekord, to ze nie wykonałeś 5 powt w 5 serii to nic. Ćwiczę rampując drugi miesiąc i wyniki siłowe przeszły moje oczekiwania. Progresja 2,5 kg dotyczy rekordu, to takie minimum, które musisz sobie założyć, po prostu co tydzień dokładasz 2,5 kg w ostatniej serii (przeważnie będzie to atak [...]

[...] Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 serie, ale świetnie szło i była moc i ***nąłem rekord http://www.youtube.com/watch?v=W2YmP7FcXcs 3. Rozpiętki na płaskiej i lekkiem skosie - 12 x 18 kg na płaskie - 13 x 18 kg na lekkim skosie Tutaj już były zmeczone [...]

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]

mój rekord w wyciskaniu to 105 kg a zaczynałem od 55:)